{"id":254,"date":"2016-12-02T14:48:54","date_gmt":"2016-12-02T14:48:54","guid":{"rendered":"http:\/\/sebastiankaindl.com\/?p=254"},"modified":"2016-12-02T14:50:34","modified_gmt":"2016-12-02T14:50:34","slug":"5-dinge-ueber-die-man-sich-wirklich-weniger-gedanken-machen-und-lieber-stark-werden-sollte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sebastiankaindl.com\/?p=254","title":{"rendered":"5 Dinge, \u00fcber die man sich wirklich weniger Gedanken machen und lieber stark werden sollte"},"content":{"rendered":"

Nach dem Dominik mal wieder mehr in die wissenschaftliche und solide Ecke gearbeitet hat, kann ich ja jetzt mal einen kleinen komplett referenzlosen Artikel f\u00fcr alle Powerlifter KdKler und Kraftfanatiker\u00a0zu schreiben, der dennoch dem \/der ein oder anderen hilft st\u00e4rker zu werden. Immer wieder bekomme ich Diskussionen \u00fcber diese Dinge mit und halte sie g\u00e4nzlich f\u00fcr nicht zielf\u00fchrend. Also fangen wir an:<\/p>\n

1.Highbar vs. Lowbar<\/strong><\/p>\n

Scheinbar ist der R\u00fccken der meisten Heber und Heberinnen so gigantisch gro\u00df und vor allem lang, dass gef\u00fchlte 10cm Unterschied zwischen hoher und niedriger Stangenablage sind. Und alle Olympic Lifter (muss man in diesem Kontext so nennen) legen hoch ab, was bedeutet auf den Traps (auch wichtig) einfach drauf. alle Powerlifter hingegen legen die Stange so tief ab, dass sie sich hinter dem Delt (ja dem) und vor dem Handgelenk einkeilt. Erstere tun so, weil es viel spezifischer f\u00fcr die olympischen \u00dcbungen ist und letztere weil der Hebel zwischen H\u00fcfte und Stange verk\u00fcrzt wird (danke f\u00fcr diese Weisheit MR. Rippentoe).<\/p>\n

“95% of all people are stronger in the lowbar squat” – Layne Norton<\/p><\/blockquote>\n

\"ray-squatting\"
https:\/\/www.lift.net\/2013\/04\/23\/ray-williams-interview\/<\/figcaption><\/figure>\n

Ich wei\u00df nicht, ob der Herr oben auf dem Bild wirklich lowbar beugt und ich glaube auch nicht wirklich, dass er sich so viel Gedanken macht in welches Lager er geh\u00f6rt.<\/p>\n

Sicherlich macht die Stangenablage einen Unterschied und sie sollte AN DEN\/DIE HEBER\/IN angepasst sein, aber es gibt nicht eine ultimative L\u00f6sung und \u00a0es gibt auch vieles zwischen beiden Extremen was Sinn macht. <\/em><\/strong>Sinn und Zweck der Stangenablage sollte sein eine stabile Stangenposition auf dem R\u00fccken und eine aktive stabile Position des R\u00fcckens zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n

2. Weightcut\u00a0<\/strong><\/p>\n

Warum machen wir alle den Sport Kraftdreikampf? Eigentlich, weil wir st\u00e4rker werden wollen und als Resultat dessen Titel gewinnen oder Rekorde brechen. Allerdings macht ein Weightcut auch dann erst Sinn, wenn es wirklich um wichtige Titel geht<\/strong><\/em>. Die ersten Jahre einer KDK Karriere sollten sich nicht darum drehen irgendwelche Gewichtsklassen zu halten oder noch reinzukommen, weil man dann ein paar Wilks Punkte mehr schafft – es geht darum einfach st\u00e4rker zu werden und das dauert l\u00e4nger.<\/p>\n

3. Perfekte\u00a0<\/strong>Vorbereitung\u00a0<\/b><\/p>\n

Oh dieser Punkt wird sicher kritisch be\u00e4ugt. Nat\u00fcrlich sollte jeder f\u00fcr m\u00f6glichst perfekte Umst\u00e4nde f\u00fcr das eigene Training sorgen:<\/p>\n